I le televave o le lalolagi i aso nei, o le atuatuvale o se vaega le maalofia o o tatou olaga i aso taitasi. Pe o le mamafa o galuega, tiute faaleaiga po o popolega tau tupe, o le atuatuvale e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. E tusa ai ma le American Institute of Stress, 77% o tagata Amelika e aʻafia i faʻamaoniga faʻaletino e mafua mai i le atuatuvale, ma 73% e aʻafia i faʻamaoniga o le mafaufau. O se tasi o auala lauiloa e taulimaina ai le atuatuvale o le faʻaaogaina lea o sestre. Ae o le oomiina o se polo fa'amamafa e fa'aitiitia ai le toto?
Ina ia malamalama i aoga aoga o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e faʻaititia ai le toto, e taua le muaʻi suʻesuʻe i aʻafiaga faʻaletino o le faʻalavelave i le tino. Pe a tatou feagai ma le atuatuvale, o tatou tino e alu i le "tau po o le sola" mode, faʻaosoina le tuʻuina atu o hormones faʻalavelave e pei o le adrenaline ma le cortisol. O nei hormones e mafua ai ona tata tele le fatu, faateleina le toto, ma teteʻe maso. I le aluga o taimi, e mafai ona oʻo atu i le toto maualuga, maʻi fatu, ma isi faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina.
O fea la e sau ai polo mamafa? O le polo fa'amamafa o se polo la'ititi, uu lima e tumu i se mea fa'afefete pei o le gel po'o le foam. Pe a oomi, e maua ai le teteʻe ma fesoasoani e faʻamama ai le tiga o maso. O le to'atele o tagata latou te iloa o le oomiina o se polo fa'anoanoa e fesoasoani latou te fa'amalieina ma fa'asa'oloto ai le popole ma le popole. Ae pe o le gaioiga faigofie o le oomiina o se polo faʻamalosi e faʻaitiitia ai le toto?
E ui o suʻesuʻega faʻasaienisi faʻapitoa i aʻafiaga o polo faʻalavelave i luga o le toto e faʻatapulaʻaina, o loʻo i ai faʻamaoniga o gaioiga faʻaitiitia faʻalavelave e pei o le manava loloto, mafaufau loloto, ma le faʻagasolo malie o maso e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le toto. O nei gaioiga e manatu e aoga e ala i le faʻagaoioia o le tali malolo a le tino, e faʻafefe ai le faʻalavelave faʻalavelave ma fesoasoani e faʻaititia le toto.
E faʻapea foʻi, o le gaioiga o le oomiina o se polo faʻamalosi e mafai ona i ai se aafiaga tutusa i le tino. Pe a tatou oomiina se polo faʻamalosi, e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le teteʻe o maso ma faʻalauteleina le malolo. O le mea lea, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le toto maualuga e ala i le faʻaitiitia o faʻamaoniga faaletino e mafua mai i le atuatuvale. E le gata i lea, o nisi tagata atamamai e talitonu o le toe faʻaaogaina o le polo faʻamalosi e mafai ona mafaufau loloto ma faʻamafanafana, fesoasoani e faʻafilemuina le mafaufau ma le tino. taimi ma faasaoloto i latou lava mai popolega. O lenei faʻataʻitaʻiga mafaufau ua faʻaalia e i ai se aafiaga lelei i le toto maualuga ma le maualuga o le atuatuvale.
E taua le maitauina e ui o le faʻaaogaina o se polo faʻalavelave e mafai ona faʻamalolo le tumau le atuatuvale ma fesoasoani e faʻaititia le toto maualuga i se taimi pupuu, e le o se mea e suitulaga i le faʻatalanoaina o mafuaʻaga autu o le faʻalavelave masani. Ina ia pulea lelei le toto maualuga ma le soifua maloloina atoa, e taua tele le faia o se faiga faʻapitoa, e aofia ai le faʻamalositino masani, taumafa maloloina, lava le moe, ma gaioiga faʻaititia e pei o le yoga poʻo le tai chi.
I le faaiuga, e ui atonu e leai ni faʻamaoniga faʻasaienisi tuusaʻo e faʻapea o le oomiina o se polo faʻalavelave e mafai ona faʻaititia ai le toto, e iai le mafuaaga e talitonu ai e mafai ona i ai se aafiaga lelei i tulaga faʻalavelave ma le soifua maloloina atoa. O le gaioiga o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le tiga o maso, faʻaleleia le malolo, ma avea o se faʻataʻitaʻiga mafaufau. O le mea lea, e mafai ona maua ai sina mapusaga mai auga faaletino o le atuatuvale, e aofia ai le toto maualuga. Ae ui i lea, ina ia ausia se faʻaleleia tumau i le toto maualuga ma le soifua maloloina lautele, e taua le faʻaaogaina o se auala atoatoa i le puleaina o popolega. O lea la, o le isi taimi e te lagona ai le atuatuvale, taumafai e pu'e se polo fa'amalosi ma va'ai pe fesoasoani ia te oe e maua ai se taimi to'afilemu i totonu o le vevesi.
Taimi meli: Ian-18-2024