O le atuatuvale o se vaega e le maalofia o le olaga, ma o le sailia o auala e foia ai e taua tele i lo tatou soifua maloloina atoa. O se tasi o auala lauiloa e faʻamalolo ai le atuatuvale o le faʻaaogaina lea o se polo faʻamalosi. O nei polo lima vaivai ua faʻaaogaina mo le tele o tausaga e fesoasoani e faʻaitiitia le vevesi ma faʻaleleia le malolo. Ae e mafai foi ona faʻaaogaina polo faʻamalosi mo le "metotia liusuavai" (o se metotia ua fuafuaina e faʻasaʻo ai le faʻalavelave faʻavae i totonu o le tino)? Se'i o tatou su'esu'e le fesili lea ma va'ai pe talafeagai se polo fa'amamafa mo lea ituaiga ta'aloga.
Muamua, seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i le auala faʻafefeteina. Fa'atupuina e le foma'i su'esu'e Sue Hitzmann, o le Melting Technique o se togafiti fa'aletagata e fa'atatau i le fa'amama avega i tiga ma le le mautonu i le tino. O lenei metotia e fa'aogaina ai le fa'amalo foam vaivai ma ni polo laiti e fa'aoga ai le mamafa o le mamafa i vaega autu o le tino, fesoasoani e toe fa'amama le aano feso'ota'i ma fa'asa'oloto ai le mamafa. O le auala faʻafefete e taʻutaʻua mo lona gafatia e faʻamalolo ai le tiga ma faʻamalolo ai aʻafiaga o le atuatuvale.
O lea la, e mafai ona faʻaogaina le mamafa o le polo faʻatasi ma le faʻafefeteina? O le tali o le ioe, ae o loʻo i ai ni faʻamatalaga. E ui o se polo mamafa masani atonu e le o se mea faigaluega lelei mo le faʻafefeteina auala, o loʻo i ai polo vaivai ua fuafuaina faapitoa mo lenei faʻamoemoe. O polo vaivai nei e lapo'a teisi ma malosi nai lo polo fa'amamafa masani, e mafai ai ona latou tu'uina atu le aofa'i sa'o o le mamafa e fa'atatau i vaega pupuni o le tino.
Pe a faʻaaogaina se polo vaivai mo le faʻafefeteina, e taua le manatua o le sini e le o le faʻamalosi malosi pe oomi maso. Nai lo lena, o le auala faʻafefeteina e faʻamalosia ai le faʻamalosi malie ma le auala saʻo e toe faʻatumu ai le susu ma faʻasaʻo ai le mamafa. O polo vaivai e mafai ona faʻaoga e faʻaoga ai le mamafa i vaega e pei o lima, vae, ua, ma puimanava e fesoasoani e faʻamalolo le tiga ma le le mautonu.
I le faaopoopo atu i le faʻaaogaina o polo vaivai ma le Melt Method, faʻapipiʻi isi mea faigaluega e pei o le foam roller ma Melt Method le tausiga o lima ma vae e mafai ona faʻaleleia atili ai le poto masani. O lenei faiga fa'apitoa mo togafitiga a le tagata lava ia e mafai ai e tagata taʻitoʻatasi ona togafitia vaega eseese o le tino ma aano fesoʻotaʻi, faʻaleleia le soifua maloloina atoa ma le malolo.
Mo i latou fou i le auala liusuavai, e taua le amata lemu ma faʻalogo i lou tino. O lenei auala agamalu o le tausiga o le tagata lava ia e le faʻamalosia ai le tino i ni tu maʻoti poʻo ni gaioiga, ae naʻo le faʻatagaina e faʻamalolo ai le le mautonu ma le atuatuvale masani. E ala i le tuʻufaʻatasia o polo vaivai i faʻataʻitaʻiga Melting Method, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona seleseleina faʻamanuiaga o le faʻaitiitia o le tiga, faʻaleleia atili le gaioiga, ma se lagona sili atu o le malolo.
E pei o soʻo se auala e togafitia ai le tagata lava ia, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi tausi soifua maloloina aʻo leʻi amataina se togafitiga fou, aemaise lava pe a iai sau faʻafitauli faʻapitoa poʻo se maʻi. E ui o le liusuavai e mafai ona avea ma meafaigaluega aoga mo le puleaina o le atuatuvale, e taua le mautinoa o loʻo ogatusa ma ou manaʻoga patino ma sini faʻalesoifua maloloina.
I le faaiuga, a o aganuupolo mamafaatonu e le o le filifiliga sili lea mo le auala faʻafefeteina, faʻapitoa polo vaivai e mafai ona avea ma meafaigaluega taua i le faʻasaʻoina o le mamafa o le tino. E ala i le tu'ufa'atasia o le mamafa ma le sa'o o auala, e mafai ai e tagata ona fa'aoga polo vaivai e fa'atatau i vaega o le vevesi ma fa'alauiloa le malolo. Pe a faʻaogaina faʻatasi ma isi meafaigaluega Melt Method, e pei o le foam rolling ma le lima ma le vae togafitiga, o polo vaivai e mafai ona faʻaleleia atili ai le poto masani ma faʻamalolo le tiga masani ma le atuatuvale. O le mea mulimuli, o le Metotia Fa'alili Polo Malūlū e mafai ona avea ma fa'aopoopoga taua i le tausiga o le tagata lava ia, e fesoasoani e fa'atupuina se lagona sili atu o le soifua manuia ma le malolo i le feagai ai ma fa'alavelave le maalofia o le olaga.
Taimi meli: Ian-23-2024