Polo fa'amalosiua avea ma meafaigaluega lauiloa mo le faʻamaloloina o le atuatuvale ma fausia le malosi o lima, ae o latou fesoasoani moni e fausia maso? I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina le aoga o polo faʻamalosi i le fausiaina o maso ma pe tatau ona e faʻaofi i latou i au masani masani.
O polo fa'amamafa o ni mea laiti e pei o ni alofilima ua fuafuaina e fa'amama ai le atuatuvale ma le le mautonu e ala i le oomi ma le fa'aogaina. E masani ona faʻaaogaina i totonu o ofisa faʻapitoa poʻo se ituaiga o togafitiga malolo. Ae ui i lea, o nisi tagata e talitonu o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai foi ona fesoasoani e faʻamalosia maso o lima ma lima.
O lea la, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e faʻamalosia ai le tuputupu aʻe o maso? O le tali puupuu o le ioe, faatasi ai ma ni tapulaa. E ui o polo faʻamalosi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le malosi o lima ma le fetuutuunai, e le o se mea e suitulaga i aʻoaʻoga malosi masani. I se isi faaupuga, e ui o polo faʻamalosi e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga e fausia ai maso, latou te le mafua ai le tuputupu aʻe o maso i latou lava.
A e fa'aogaina se polo fa'amalosi, e te galueina maso o ou lima ma lima. O le fa'aauau pea o le oomi ma le fa'asa'olotoga e fesoasoani e fa'aleleia atili ai le malosi o le u'u ma fetuutuuna'i ile taimi. Ae ui i lea, o polo faʻamalosi e maua ai le maualalo o le teteʻe pe a faʻatusatusa i isi ituaiga mea faʻamalositino, e pei o dumbbells poʻo fusi faʻamalosi. O le mea lea, o faʻamanuiaga faʻaleleia maso o le faʻaaogaina o se polo faʻalavelave e faʻatapulaʻa i le faʻatatauina o maso patino.
E le gata i lea, o polo faʻamalosi e taulaʻi muamua maso o lima ma lima, ae o aʻoaʻoga faʻamalosi masani e faʻatatau i vaega maso tetele i le tino atoa. E ui la e mafai ona fesoasoani polo faʻamalosi e faʻamalosia maso i ou lima ma lima, e le o se fofo atoatoa mo le faʻamalosia o maso i lou tino atoa.
O le fa'apea, o le tu'ufa'atasia o se polo fa'amamafa i lau faiga fa'aletino e mafai lava ona fa'amalosia ai ou lima ma lima. Mo tagata o loʻo faʻatinoina galuega fai soo i o latou lima, e pei o le taina poʻo le taina o se mea faifaʻaili, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻalavelave ma puipuia ai le faʻaaogaina tele o manuʻa.
E le gata i lea, o polo mamafa e mafai ona avea ma meafaigaluega aoga i le toe faʻaleleia ma togafitiga faʻaletino. Mo tagata ua toe malosi mai manu'a lima po'o tapulima, e mafai e polo fa'amamafa ona fesoasoani i le toe faʻaleleia o le gaioiga e ala i le faʻamalosia malie o maso ua afaina ma faʻaleleia le tele o gaioiga.
O le tu'ufa'atasia o se polo fa'apopoleina i lau fa'aletino masani ose auala malie ma aoga e fa'aopoopo i a'oa'oga malosi fa'aleaganu'u. E ui atonu latou te le fausia maso e pei o le siisii mamafa, o polo faʻamalosi e mafai ona maua ai se faʻaopoopoga taua i se polokalame faʻamalositino lelei.
I le aotelega, o polo faʻamalosi e mafai ona fesoasoani e faʻamalosi lima ma lima lima, ae o lo latou aoga e faʻatapulaʻa pe a faʻatusatusa i aʻoaʻoga malosi masani. E ui e mafai ona fesoasoani polo faʻamalosi e faʻaleleia atili le malosi o le uu ma le fetuutuunai o lima, e le o se mea e suitulaga i faʻamalositino maso. Ae ui i lea, o le tuʻufaʻatasia o se polo faʻamalosi i totonu o lau faʻaletino masani e mafai ona maua ai faʻamanuiaga taua mo le malosi o lima, toe faʻaleleia, ma le faʻamalologa.
Mulimuli ane, o le faʻaaogaina o le polo e tatau ona vaʻaia o se meafaigaluega faʻapitoa e lagolago ai le fausiaina o maso ma le soifua maloloina faaletino. A faʻaogaina faʻatasi ma se polokalame faʻamalositino paleni, o polo faʻamalosi e mafai ona maua ai se auala tulaga ese ma le fiafia e fausia ai le malosi o lima ma faʻamalolo ai le atuatuvale. E ui o polo faʻamalosi atonu e le na o le pau lea o le fofo mo le fausiaina o maso, e mafai lava ona latou faia se sao taua i le lagolagoina o se olaga soifua maloloina ma le malosi.
Taimi meli: Ian-30-2024