O le atuatuvale o se vaega e le maalofia o le olaga. Pe mai le galuega, mafutaga, pe naʻo le gaogao i aso uma, tatou te oʻo uma i le atuatuvale i se taimi. I tausaga talu ai nei, ua maua ai le taʻutaʻua o polo faʻamalosi e avea o se meafaigaluega e fesoasoani e pulea ai le atuatuvale ma le popole. Ae pe o latou galulue moni? Se'i o tatou va'ava'ai toto'a ile fa'asaienisi i tuapolo mamafama pe mafai moni lava ona fesoasoani e aveese le atuatuvale.
Muamua, e taua le malamalama pe faʻafefea ona aafia le tino i le atuatuvale. Pe a tatou popole, e alu o tatou tino i le "tau po o le sola", ma tuʻuina atu hormones pei o adrenaline ma cortisol. O nei hormones e mafai ona i ai le tele o aʻafiaga leaga i o tatou tino, e aofia ai le faʻateleina o le fatu, toto maualuga, ma le faʻalavelave maso. I le aluga o taimi, o le atuatuvale masani e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina, e aofia ai le popole, atuatuvale, ma e oʻo lava i maʻi fatu.
O lea la, e fa'afefea ona fesoasoani polo fa'amalosi e foia lenei fa'afitauli? O le manatu o lo'o i tua o polo fa'alavelave o lo'o latou tu'uina atu se fa'alavelave fa'aletino mo le atuatuvale ma le le mautonu. E ala i le oomi po'o le lomiina o se polo fa'amamafa, o maso o ou lima ma tapulima ona fa'ato'a malolo ai lea. O lenei mea e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le faʻalavelave faʻatupuina ma faʻaitiitia ai le vevesi o maso, lea e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo nisi o faʻamaoniga faaletino o le atuatuvale.
Ae o le ā le tala a le faasaienisi? E ui o suʻesuʻega faʻapitoa i le aoga o polo faʻalavelave e faʻatapulaʻa, o loʻo i ai faʻamaoniga e mafai ona fesoasoani ituaiga faʻamalosi lima tutusa e faʻaitiitia ai le atuatuvale. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of Psychiatric Research na maua ai o faʻamalositino lima lima e fesoʻotaʻi ma le maualalo o le cortisol, o se hormone popole. O le isi suʻesuʻega mai le Iunivesite o Wisconsin-Madison na maua ai o le oomiina o se polo faʻalavelave e faʻagaoioia ai vaega o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma tulafono faatonutonu o lagona, e ono faʻaitiitia ai lagona o le popole.
I le faʻaopoopoga i faʻamanuiaga faʻaletino o le faʻaaogaina o se polo faʻalavelave, e ono iai foi faʻamanuiaga faʻapitoa. O le gaioiga o le oomiina o se polo faʻalavelave e mafai ona avea o se ituaiga o mafaufauga poʻo le mafaufau loloto, e fesoasoani e sui lau taulaiga mai le mea e mafua ai lou atuatuvale ma i le taimi nei. E aoga tele lenei mea mo i latou o loʻo tauivi ma mafaufauga poʻo popolega.
O le mea moni, e taua le maitauina o polo faʻamalosi e le o se fofo mo le atuatuvale ma le popole. E ui e mafai ona latou tuʻuina atu sina toomaga le tumau, ae naʻo le tasi le meafaigaluega i totonu o se pusa meafaigaluega tele mo le puleaina o le atuatuvale. E taua foi le foia o mafuaaga autu o le atuatuvale ma saili fesoasoani faapolofesa pe a faigata ona taulimaina. O le fa'apea, o le tu'ufa'atasia o polo fa'amamafa i lau fa'atonuga fa'aletonu e mafai ona avea ma fesoasoani fa'aopoopo.
Pe a filifilia se polo faʻamalosi, mafaufau i le maualuga o le teteʻe e te lagona le sili ona lelei. O nisi tagata atonu latou te mananao i se polo e sili atu ona malu, malu, ae o isi e sili atu i se filifiliga sili atu ona mautu, sili atu ona tetee. Atonu e te manaʻo foʻi e mafaufau i le lapoʻa ma foliga o le polo faʻamalosi, faʻapea foʻi ma soʻo se mea faʻaopoopo, e pei o se mea faʻapipiʻi poʻo le aromatherapy filifiliga.
Mulimuli ane, o le aoga o polo faʻalavelave e eseese mai lea tagata i lea tagata. O nisi tagata atonu latou te maua o se meafaigaluega aoga mo le puleaina o le atuatuvale, ae o isi atonu e le seleseleina le tulaga tutusa o penefiti. E aoga le tu'uina atu o se polo fa'amalosi e taumafai e va'ai pe aoga mo oe, ae 'aua le fa'avaivai pe a leai se mea e mana'omia. E tele isi auala e pulea ai le atuatuvale, ma e ono manaʻomia ni faʻataʻitaʻiga ma mea sese e suʻe ai le mea e sili ona aoga mo oe.
I se aotelega, o le saienisi i tua atu o polo faʻalavelave e taʻu mai ai atonu latou te maua ni aoga aoga mo le puleaina o le atuatuvale ma le popole. A'o mana'omia nisi su'esu'ega e malamalama atoatoa ai i lo latou aoga, o lo'o iai fa'amaoniga e mafai ona latou tu'uina atu le toomaga fa'aletino ma le mafaufau. Afai o lo'o e su'eina se meafaigaluega faigofie, feavea'i, ma taugofie e fesoasoani e pulea ai le atuatuvale, atonu e aoga le taumafai o se polo fa'atiga. Ia manatua e le o se fofo tuto'atasi ma e taua le tu'ufa'atasia o auala eseese e pulea ai le atuatuvale i lou olaga i aso faisoo.
Taimi meli: Feb-01-2024