E aoga tele le polo stress?

O le atuatuvale e aafia ai toetoe lava o i tatou uma i se taimi oo tatou olaga. Pe ona o galuega, mafutaga, poʻo isi faʻafitauli patino, lagona o le atuatuvale e mafai ona lofituina ma faigata ona foia.Polo fa'amalosiua avea ma auala lauiloa e faʻamalolo ai le atuatuvale ma le popole i tausaga talu ai nei, ae pe aoga moni? I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina le aoga o polo faʻalavelave ma pe o se fofo talafeagai mo le puleaina o le atuatuvale.

Ina ia malamalama i aʻafiaga o polo faʻalavelave, e taua le malamalama muamua i le saienisi i tua atu o le atuatuvale ma le popole. Pe a tatou atuatuvale, e faamatuu mai e o tatou tino se hormone e taʻua o le cortisol, lea e nafa ma le taua po o le tali atu i le vaalele. O lenei hormone e mafua ai le tele o faʻamaoniga faaletino ma le mafaufau, e aofia ai le faateleina o le fatu, toto maualuga, ma lagona o le popole ma le popole.

O le polo fa'amalosi o se mea la'ititi e uu i le lima ua fuafuaina e fesoasoani e fa'aitiitia le fa'alavelave ma le vevesi e ala i le oomi ma le fa'aogaina. O le talitonuga, e ala i le oomi soo o le polo, e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le le mautonu ma faʻafilemu le mafaufau. O le oomi ma le fa'amatu'u o se polo fa'amamafa e manatu e fa'aolaina ai le malolo ma fa'alavelave mai le fa'alavelave o lo'o iai.

E ui o le manatu o polo faʻalavelave e foliga manaia, ae o le fesili e tumau: pe latou te aoga moni? O le tali i lenei fesili e faigata ona o aʻafiaga o polo faʻalavelave e eseese mai lea tagata i lea tagata. O nisi tagata latou te iloa o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e maua ai le toomaga ma fesoasoani ia i latou e malolo ai, ae o isi atonu e le maua ni faʻamanuiaga iloga.

E fa'atapula'aina su'esu'ega i le aoga o polo fa'alavelave, ae o nisi su'esu'ega e fautua mai e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le atuatuvale ma le popole. O se suʻesuʻega na lolomiina i le Journal of Physical Therapy Science na maua ai o le faʻaaogaina o polo faʻalavelave e faʻaitiitia ai le popole i tagata auai. O le isi suʻesuʻega na lomia i le International Journal of Stress Management na lipotia mai o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi i taimi o galuega faʻalavelave na fesoasoani e faʻaititia ai le fatu ma le toto maualuga.

E ui o nei suʻesuʻega o loʻo faʻamoemoeina, e taua le matauina o le aoga o polo faʻalavelave e mafai ona faʻalagolago i le tele o mea, e aofia ai mea e fiafia i ai le tagata lava ia ma le ogaoga o le atuatuvale ma le popole. Mo nisi tagata, o le gaioiga faʻaletino o le oomiina o se polo faʻalavelave e mafai ona fesoasoani e faʻalavelave ma maua ai se avanoa e faʻamalolo ai le faʻalavelave faʻavae. Ae ui i lea, e ono iloa e isi o faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o se polo faʻalavelave e puupuu pe itiiti.

I le faʻaopoopoga i eseesega o tagata taʻitoʻatasi, o le aoga o se polo faʻalavelave e mafai foi ona aʻafia i se auala faʻapitoa i le puleaina o popolega. E ui o polo faʻamalosi e mafai ona avea ma meafaigaluega aoga mo le puleaina o le faʻalavelave, e le o se fofo atoatoa ia i latou lava. Ina ia pulea lelei ma faʻaitiitia le faʻalavelave i se taimi umi, e taua le tuʻufaʻatasia o le tele o auala faʻaitiitia le faʻalavelave e pei o le faʻamalositino, mafaufau ma le malolo.

Mulimuli ane, o le aoga o se polo faʻalavelave e sau i lalo i le manaʻoga patino ma le poto masani. Afai e te iloa o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e fesoasoani ia te oe e te lagona atili ai le toʻa ma faʻaitiitia le popole, e mafai ona avea ma meafaigaluega aoga mo le puleaina o le atuatuvale. Ae ui i lea, e taua le faʻalatalata atu i le puleaina o popolega ma mafaufau i ni auala eseese e foia ai le atuatuvale ma le popole.

I se aotelega, o polo faʻamalosi e mafai ona avea ma meafaigaluega aoga mo le puleaina o le atuatuvale ma le popole, ae o lo latou aoga e mafai ona eseese mai lea tagata i lea tagata. E ui e ono iloa e nisi tagata o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e aumaia ai se lagona o le toomaga ma le malolo, o isi atonu e le maua ia lava faʻamanuiaga. E taua le su'esu'eina o le tele o ta'iala e fa'aitiitia ai le popole ma su'e mea e sili ona aoga mo oe. Pe ala i le faʻaogaina o polo faʻalavelave, faʻamalositino, mafaufau, poʻo isi metotia, o le sailia o auala maloloina e pulea ai le atuatuvale e taua tele i le soifua maloloina atoa.