O le fa'aaogaina o se polo fa'amalosi e fausia ai maso

I le televave o le lalolagi i aso nei, ua avea le atuatuvale ma faafitauli masani mo le tele o tagata. Mai le faigata o taimi faigaluega i tiute faaleaiga, e faigofie lava ona lagona le lofituina ma le popole. Pe a faateleina le atuatuvale, e afaina ai lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino. O iinei e sau ai polo faʻamalosi. O nei polo laiti e lima lima ua avea ma meafaigaluega lauiloa mo le faʻaitiitia o le atuatuvale, ae e mafai foi ona fesoasoani i le fausiaina o maso?

Muamua, se'i o tatou talanoa e uiga i le mea tonu lava o le polo stress. E masani lava, o le polo faʻamalosi o se polo laʻititi, malu e mafai ona uu i lou alofilima. E masani ona faʻaaogaina e faʻamalolo ai le atuatuvale ma le le mautonu e ala i gaioiga faifaipea o le oomi ma tuʻu le polo. O le manatu o le gaioiga faʻaletino o le oomiina o le polo e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le faʻalavelave faʻavae ma maua ai se auala vave, faigofie e malolo ai.

Ae e mafai ona fesoasoani le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e fausia ai maso? O le tali puupuu o le ioe, ae e le faigofie e pei o le oomiina o se polo i ni nai taimi i le aso. E taua le malamalama pe fa'afefea ona fesoasoani le polo fa'amalosi i le fausiaina o maso ma pe fa'apefea ona tu'ufa'atasia i au masaniga fa'aletino.

A e oomiina se polo fa'amalosi, o lo'o e galueina maso o ou lima, tapulima, ma lima. I le aluga o taimi, e mafai ona fesoasoani lenei gaioiga faʻasolosolo faʻamalosi e faʻamalosia nei maso. A'o fa'aaogaina se polo fa'apopole na'o ia atonu e le i'u ai i le tele o musele, e mafai ona maua ai se fa'aopoopoga aoga i lau polokalame fa'aletino atoa.

E le gata i le fa'amalosiina o maso o lou lima ma le mua'i, o le fa'aaogaina o se polo fa'amalosi e mafai fo'i ona fa'aleleia atili ai lou malosi. E sili ona aoga lenei mea mo tagata taʻalo, siisii ​​mamafa, ma soʻo se tasi e faʻalagolago i le malosi malosi mo gaioiga i aso uma poʻo galuega. I le fa'aauau pea ona fa'amalositino maso i ou lima ma lima, e mafai ai ona fa'aleleia lou malosi atoa o le uu, lea e mafai ona i ai se a'afiaga lelei i lau fa'atinoga i gaioiga eseese.

Ae o aoga o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e fausia ai maso e faʻalautele atu i tua atu o aʻafiaga faaletino. O le gaioiga o le oomiina ma le tuʻuina atu o se polo faʻalavelave e mafai foi ona i ai se aafiaga faʻafilemu i le mafaufau, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole. Pe a tatou popole, e gaosia e o tatou tino le cortisol, o se hormone e mafua ai le gau o maso ma taofia ai le toe faʻaleleia o maso. I le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e malolo ma faʻaitiitia ai le atuatuvale, e mafai ona e fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga leaga o le cortisol i ou maso ma le soifua maloloina atoa.

O lea la, e fa'afefea ona e fa'aofiina se polo fa'apopoleina i totonu o lau fa'aletino masani e fa'ateleina ai ana fa'amanuiaga fau maso? O se tasi o auala e fai ai lenei mea o le faʻaaogaina lea o se polo faʻamalosi e avea o se vaega o lau faʻamafanafanaga masani. A'o le'i amataina lau toleniga, fa'aalu ni nai minute e oomi ai ma fa'amalo polo fa'amalosi e fa'agaoioia ma fa'amafanafanaina maso o ou lima, tapulima, ma lima. E mafai ona fesoasoani lea e saunia nei maso mo galuega latou te faia i le taimi o faamalositino ma e mafai foi ona fesoasoani e puipuia ai manuʻa.

O le isi auala e faʻaaoga ai se polo faʻamalosi e fausia ai maso o le tuʻufaʻatasia lea i lau masaniga faʻaaʻoaʻoga malosi. Mafaufau e faʻaaoga se polo faʻamalosi i taimi o faʻamalo tapulima, faʻauʻu lima, poʻo faʻamalositino uʻu e faʻaopoopo atili ai le teteʻe ma luʻitau i au toleniga. E ala i le tuʻufaʻatasia o le faʻaogaina o se polo faʻamalosi ma faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino, e mafai ona e faʻalauteleina le malosi ma le tumau i lou lima ma musele lima.

I se aotelega, aʻo faʻaaogaina se polo faʻamalosi naʻo ia e le mafai ona tupu ai le tuputupu aʻe o maso, e mafai ona avea ma meafaigaluega taua mo le fausiaina o le malosi, faʻaleleia atili le malosi o le uu, ma faʻaitiitia le faʻalavelave. E ala i le tuʻufaʻatasia o se polo faʻamalosi i totonu o lau faʻatonuga o le malosi, e mafai ona e faʻamalosia maso o ou lima, tapulima, ma lima, faʻaleleia lou malosi, ma fiafia i faʻamanuiaga faaletino ma le mafaufau o le faʻamalologa. O le isi la taimi e te lagona ai le popole po'o le su'eina o ni auala e fa'aleleia atili ai lou leo ​​maso, mafaufau e fa'aopoopo se polo fa'alavelave i au ta'aloga masani. I le televave o le lalolagi i aso nei, ua avea le atuatuvale ma faafitauli masani mo le tele o tagata. Mai le faigata o taimi faigaluega i tiute faaleaiga, e faigofie lava ona lagona le lofituina ma le popole. Pe a faateleina le atuatuvale, e afaina ai lo tatou soifua maloloina faalemafaufau ma faaletino. O iinei e sau ai polo faʻamalosi. O nei polo laiti e lima lima ua avea ma meafaigaluega lauiloa mo le faʻaitiitia o le atuatuvale, ae e mafai foi ona fesoasoani i le fausiaina o maso?

Muamua, se'i o tatou talanoa e uiga i le mea tonu lava o le polo stress. E masani lava, o le polo faʻamalosi o se polo laʻititi, malu e mafai ona uu i lou alofilima. E masani ona faʻaaogaina e faʻamalolo ai le atuatuvale ma le le mautonu e ala i gaioiga faifaipea o le oomi ma tuʻu le polo. O le manatu o le gaioiga faʻaletino o le oomiina o le polo e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le faʻalavelave faʻavae ma maua ai se auala vave, faigofie e malolo ai.

Ae e mafai ona fesoasoani le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e fausia ai maso? O le tali puupuu o le ioe, ae e le faigofie e pei o le oomiina o se polo i ni nai taimi i le aso. E taua le malamalama pe fa'afefea ona fesoasoani le polo fa'amalosi i le fausiaina o maso ma pe fa'apefea ona tu'ufa'atasia i au masaniga fa'aletino.

A e oomiina se polo fa'amalosi, o lo'o e galueina maso o ou lima, tapulima, ma lima. I le aluga o taimi, e mafai ona fesoasoani lenei gaioiga faʻasolosolo faʻamalosi e faʻamalosia nei maso. A'o fa'aaogaina se polo fa'apopole na'o ia atonu e le i'u ai i le tele o musele, e mafai ona maua ai se fa'aopoopoga aoga i lau polokalame fa'aletino atoa.

E le gata i le fa'amalosiina o maso o lou lima ma le mua'i, o le fa'aaogaina o se polo fa'amalosi e mafai fo'i ona fa'aleleia atili ai lou malosi. E sili ona aoga lenei mea mo tagata taʻalo, siisii ​​mamafa, ma soʻo se tasi e faʻalagolago i le malosi malosi mo gaioiga i aso uma poʻo galuega. I le fa'aauau pea ona fa'amalositino maso i ou lima ma lima, e mafai ai ona fa'aleleia lou malosi atoa o le uu, lea e mafai ona i ai se a'afiaga lelei i lau fa'atinoga i gaioiga eseese.

Ae o aoga o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e fausia ai maso e faʻalautele atu i tua atu o aʻafiaga faaletino. O le gaioiga o le oomiina ma le tuʻuina atu o se polo faʻalavelave e mafai foi ona i ai se aafiaga faʻafilemu i le mafaufau, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le popole. Pe a tatou popole, e gaosia e o tatou tino le cortisol, o se hormone e mafua ai le gau o maso ma taofia ai le toe faʻaleleia o maso. I le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e malolo ma faʻaitiitia ai le atuatuvale, e mafai ona e fesoasoani e faʻaitiitia aʻafiaga leaga o le cortisol i ou maso ma le soifua maloloina atoa.

O lea la, e fa'afefea ona e fa'aofiina se polo fa'apopoleina i totonu o lau fa'aletino masani e fa'ateleina ai ana fa'amanuiaga fau maso? O se tasi o auala e fai ai lenei mea o le faʻaaogaina lea o se polo faʻamalosi e avea o se vaega o lau faʻamafanafanaga masani. A'o le'i amataina lau toleniga, fa'aalu ni nai minute e oomi ai ma fa'amalo polo fa'amalosi e fa'agaoioia ma fa'amafanafanaina maso o ou lima, tapulima, ma lima. E mafai ona fesoasoani lea e saunia nei maso mo galuega latou te faia i le taimi o faamalositino ma e mafai foi ona fesoasoani e puipuia ai manuʻa.

O le isi auala e faʻaaoga ai se polo faʻamalosi e fausia ai maso o le tuʻufaʻatasia lea i lau masaniga faʻaaʻoaʻoga malosi. Mafaufau e faʻaaoga se polo faʻamalosi i taimi o faʻamalo tapulima, faʻauʻu lima, poʻo faʻamalositino uʻu e faʻaopoopo atili ai le teteʻe ma luʻitau i au toleniga. E ala i le tuʻufaʻatasia o le faʻaogaina o se polo faʻamalosi ma faʻamalositino faʻamalositino faʻamalositino, e mafai ona e faʻalauteleina le malosi ma le tumau i lou lima ma musele lima.

I se aotelega, aʻo faʻaaogaina apolo mamafaNa'o ia e le mafai ona i'u ai i le tuputupu a'e tele o maso, e mafai ona avea ma meafaigaluega taua mo le fausiaina o le malosi, fa'aleleia atili le malosi o le pipii, ma fa'aitiitia ai le popole. E ala i le tuʻufaʻatasia o se polo faʻamalosi i totonu o lau faʻatonuga o le malosi, e mafai ona e faʻamalosia maso o ou lima, tapulima, ma lima, faʻaleleia lou malosi, ma fiafia i faʻamanuiaga faaletino ma le mafaufau o le faʻamalologa. O le isi la taimi e te lagona ai le popole po'o le su'eina o ni auala e fa'aleleia atili ai lou leo ​​maso, mafaufau e fa'aopoopo se polo fa'alavelave i au ta'aloga masani.