Le manatu o le faʻaaogainapolo fulūo se auala e faʻaleleia ai gaioiga faʻaletino ua tosina mai ai le tele o le gauai i tausaga talu ai nei. E masani ona fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le atuatuvale ma le itaitaʻi, o nei polo fulafula o loʻo maua nei ni faʻaoga fou i le faʻalauiloaina o le soifua maloloina ma le soifua manuia lautele. O lenei tusiga o loʻo suʻesuʻeina ai faʻamanuiaga faʻapitoa o le tuʻufaʻatasia o polo fulufulua i au masani faʻaletino i aso uma ma pe faʻafefea ona latou faʻaleleia se olaga soifua maloloina.
O polo fa'afefete, e ta'ua fo'i o polo fa'amamafa po'o meataalo vaivai, o mea laiti ma vaivai e faigofie ona oomi ma fa'aogaina e lima. I le masani ai, ua faʻaaogaina e fai ma meafaigaluega e faʻamalolo ai le atuatuvale ma faʻaleleia le faʻamalosi. Ae ui i lea, o suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻaalia ai o nei mea e foliga mai e faigofie e mafai foi ona aoga i le faʻalauiloaina o gaioiga faʻaletino ma faʻaleleia tulaga o le malosi.
O se tasi o auala autu e faʻaleleia ai e polo fulafula le gaioiga faʻaletino o le galue o se fesoasoani faʻafefe. O le toʻatele o tagata, aemaise lava i latou o loʻo i ai galuega i luga o le kesi poʻo ni olaga nofonofo, e faigata ona faʻaaogaina faamalositino io latou olaga i aso uma. O le ta'alo i se polo fulufulua e maua ai se faiga fa'aletino e fa'amalosia ai le fa'aogaina o maso lima ma lima a'o fa'aolaina ai le tafe toto ma le ta'amilosaga. O lenei gaioiga faigofie o le faʻafefeteina e mafai ona fesoasoani e faʻafefe ai aʻafiaga leaga o le nofo mo se taimi umi ma fesoasoani i se olaga ola malosi.
E le gata i lea, e mafai ona tuʻufaʻatasia le polo fulufulua i le tele o taʻaloga masani mo le faʻaopoopoina o le fiafia ma le fatufatuaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaaogaina o polo fulafula i le taimi o toleniga malosi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le malosi o le uu ma le faʻamaopoopoina o lima-mata. E le gata i lea, o le tuʻufaʻatasia o polo fulafula i vasega yoga poʻo Pilates e mafai ona faʻaopoopoina se vaega fou i faʻataʻitaʻiga masani, faʻamalosia atili ma luʻitau taʻaloga.
I le faʻaopoopoga i le faʻalauiloaina o gaioiga faʻaletino, o polo fulufulu e mafai ona faʻaaogaina e fai ma meafaigaluega mo le malolo ma le faʻaitiitia o le atuatuvale, o vaega taua ia o le soifua maloloina atoa. O le auai i gaioiga e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻalauteleina le malolo e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. E ala i le tuʻufaʻatasia o polo fulafula i auala malolo e pei o le manava loloto poʻo le mafaufau loloto, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona maua le lua faʻamanuiaga o le faʻamalologa faʻamalosi ma le faʻamalositino.
E le gata i lea, o le faʻaogaina o polo faʻafefeteina e talafeagai ai mo tagata o vaitausaga uma ma le malosi. Pe fa'aaogaina e fai ma mea faigaluega mo fa'alo'alo malu ma fa'amalositino fe'avea'i mo tagata matutua po'o se fa'aopoopoga malie i gaioiga fa'aletino a tamaiti, e mafai e polo fulafula ona fetaui ma mana'oga o vaega eseese o tagata. O le tu'ufa'atasiga lea ua avea ai i latou ma puna'oa taua mo le fa'alauiloaina o le fa'agaioiga fa'aletino ma le malosi i le va o vaitausaga ma tagata.
E taua le matauina e ui e mafai e polo fulafula ona faʻaleleia le faʻamalositino, e tatau ona faʻaogaina faʻatasi ma se faʻatonuga atoatoa o le tino e aofia ai le faʻamalositino cardiovascular, toleniga malosi, ma faʻamalositino fetuutuunai. O polo pupuni e tatau ona va'aia o se mea faigaluega fa'aopoopo nai lo se fofo tuto'atasi mo le ausiaina o sini fa'aletino. A fa'aoga fa'atasi ma isi ituaiga o fa'agaioiga fa'aletino, o polo fu'a e mafai ona saofagā i se auala e sili atu le atoatoa i le malosi ma le soifua maloloina.
I se aotelega, o le faʻaaogaina o polo fulafula e fai ma auala e faʻaleleia ai le gaioiga faʻaletino e fai ma sui o se auala fatufatuaʻi ma faigofie ona faʻaoga e faʻaleleia ai le malosi ma le soifua maloloina lautele. E ala i le tuʻufaʻatasia o se polo fulufulua i a latou masani i aso uma, e mafai e tagata taʻitoʻatasi ona manuia mai le faʻateleina o gaioiga faʻaletino, faʻateleina le malosi o lima ma lima, ma faʻaitiitia le faʻalavelave. Pe fa'aaogaina mo le fa'atetetete, fa'amalositino po'o le malolo, o polo fulafula e mafai ona faia se sao taua i le lagolagoina o se olaga ola malosi ma paleni. A'o fa'aauau pea su'esu'ega e su'esu'e ai aogā o le tu'ufa'atasia o polo fulufulua i le fa'agaioiga fa'aletino, e manino lava o nei mea e foliga mai e faigofie e mafai ona i ai se aafiaga 'anoa i le soifua maloloina ma le soifua manuia o le tagata.
Taimi meli: Iuni-21-2024