I le televave o le lalolagi i aso nei, ua avea popolega ma vaega masani o o tatou olaga i aso taitasi. Pe ona o galuega, mafutaga, poʻo isi faʻafitauli patino, o le atuatuvale e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. Ina ia tetee atu i le atuatuvale, e toatele tagata e liliu atu i auala eseese e malolo ai, ma o se tasi meafaigaluega lauiloa o le apolo mamafa. O lenei meafaigaluega faigofie ae aoga ua faʻaaogaina mo le tele o tausaga e fesoasoani e faʻamalolo le le mautonu ma faʻalauteleina le malolo. Ae o le a le umi e tatau ona e faʻaaogaina ai se polo faʻamalosi i aso taʻitasi e selesele ai faʻamanuiaga? Se'i o tatou su'esu'eina le umi ole taimi ole fa'aogaina o se polo fa'alavelave ma lona a'afiaga i le fa'amama avega.
Muamua, e taua le malamalama i le mafuaʻaga o se polo faʻamalosi. O le polo fa'amamafa o se mea la'ititi, malleable e mafai ona oomi ma fa'aogaina i ou lima ma tamatamailima. O le gaioiga faifaipea o le oomiina o le polo e fesoasoani e faʻamalolo le vevesi ma faʻaitiitia le faʻalavelave maso, ma avea ai ma se filifiliga lauiloa mo le faʻamalologa. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le malosi o le lima ma le fetuutuunai, lea e mafai ona aoga mo i latou o loʻo faia galuega fai soo i o latou lima, e pei o le taina poʻo le taina o se mea faifaaili.
A o'o mai i le umi lelei o le fa'aogaina o polo fa'amalosi i aso ta'itasi, e leai se tali e tasi e fetaui ma mea uma. Ole aofa'i ole taimi e te fa'aogaina ai se polo fa'amamafa e fa'alagolago ile tele o mea, e aofia ai lou tulaga fa'apopoleina, tulaga fa'aletino, ma mea e te mana'o iai. Ae ui i lea, e masani ona fautuaina e le au atamamai le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi mo le 5-10 minute i le taimi, i le tele o taimi i le aso. Ole mea lea e mafai ai ona malolo pupuu, faifaipea e faʻamalolo ai le le mautonu ma puipuia le vaivai o maso.
E taua le fa'alogo i lou tino ma fa'alogo lelei ile fa'aogaina o le polo fa'amalosi. Afai e te iloa o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi mo le 5-10 minute e maua ai le toomaga ma le malolo, ona saʻo lea o lenei umi mo oe. I le isi itu, afai e te lagona e te manaʻomia le tele pe itiiti ifo le taimi e faʻaaoga ai lau polo faʻalavelave e iloa ai ona aoga, e tatau ona e fetuunai lau faʻaoga e tusa ai. O le ki o le sailia lea o se paleni e aoga mo oe ma fetaui ma lou olaga i aso faisoo.
I le faaopoopo atu i le umi o le taimi e te faʻaaogaina ai, o le metotia e te faʻaogaina pe a faʻaaogaina se polo faʻamalosi e taua foi. Ina ia faʻateleina faʻamanuiaga o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi, e tatau ona e taulaʻi i lima ma tamatamailima talafeagai. Mo le fa'aogaina o se polo fa'amalosi, muamua uu i lou alofilima ma oomi lemu i ou tamatamailima. Taofi le oomi mo ni nai sekone, ona tatala lea. Toe fai le gaioiga lea, suitulaga ese'ese tamatamailima ma lima e fa'aoga ai maso eseese ma fa'alauiloa le malolo.
E le gata i lea, o le faia o faʻamalositino manava loloto aʻo faʻaaogaina se polo faʻalavelave e mafai ona faʻaleleia ai ona aafiaga faʻamalolo. A'o e oomiina le polo fa'amamafa, manava lemu i totonu o lou isu ma fafo i lou gutu. O lenei tu'ufa'atasiga o le tino ma le manava pulea e mafai ona fesoasoani e fa'afilemu lou mafaufau ma fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le popole.
E taua le maitauina e ui o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le atuatuvale, e le tatau ona na o le pau lea o le auala e pulea ai le atuatuvale. E taua tele le fa'aofiina o le tele o faiga fa'anofo ma fa'ata'ita'iga o le tausiga o le tagata lava ia i lou olaga i aso ta'itasi e pulea lelei ai le popole. Atonu e aofia ai gaoioiga e pei o le mafaufau loloto, yoga, faamalositino, ma le taimi i le natura. E le gata i lea, o le sailia o fesoasoani faʻapolofesa mai se fomaʻi poʻo se faufautua e mafai ona maua ai le lagolago taua i le faʻatalanoaina o faʻalavelave faʻalavelave ma le atinaʻeina o taʻiala maloloina.
I mea uma, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi o se auala faigofie ma aoga e faʻamalolo ai le le mautonu ma faʻaleleia le malolo. Ole umi ole taimi ole fa'aoga polo fa'apopoleina i aso ta'itasi e eseese mai lea tagata i lea tagata, ae 5-10 minute ile taimi, fa'atele i le aso, ose amataga lelei. Fa'alogo lelei ile tali a lou tino ma fetu'una'i lou fa'aogaina pe a mana'omia. E ala i le tu'ufa'atasia lelei o lima ma lima fa'agaioiga ma fa'amalositino manava loloto, e mafai ai ona e fa'ateleina le fa'amalieina o fa'amamafa o le fa'aogaina o se polo fa'alavelave. Ia manatua e ui o se polo faʻalavelave e mafai ona avea ma meafaigaluega aoga, e taua foi le faʻapipiʻiina ma isi auala faʻafefeteina mo le manuia o le soifua maloloina lautele.
Taimi meli: Mati-27-2024