E le o se mea lilo le popole ua avea ma soa masani mo le toatele o i tatou i lenei lalolagi televave. Pe mai galuega, mafutaga, poʻo le tafe faifaipea o tala fou ma faʻasalalauga lautele, o le atuatuvale e vave ona afaina ai lo tatou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. O le mea e lelei ai, e tele meafaigaluega ma metotia e mafai ona fesoasoani e pulea ma faʻamalolo le atuatuvale, ma o se tasi o filifiliga lauiloa o le faʻalagolago.polo mamafa.
O le polo fa'amamafa o se mea la'ititi, e mafai ona fa'aoga e fesoasoani e fa'amama ai le atuatuvale ma le popole. A e lagona le popole po'o le lofituina, e mafai e le polo fa'amamafa ona maua se auala faigofie, feavea'i e fa'asa'oloto ai le malosi ma fa'afilemu oe. Ae o le a le umi e tatau ona e oomiina ai lau polo faʻamalosi e maua ai le tele o faʻamanuiaga? Se'i o tatou su'esu'e atili i lenei mataupu.
Muamua, e taua le malamalama pe faʻafefea ona galue se polo faʻamalosi. A e oomiina se polo fa'amamafa, o lo'o e fa'amalositino maso i ou lima ma lima, lea e fesoasoani e fa'amalolo ai le vevesi ma fa'ateleina le tafe toto i vaega nei. E le gata i lea, o le gaioiga faifaipea o le oomi ma le tuʻuina atu o se polo faʻalavelave e mafai ona i ai se aafiaga faʻamafanafana i le mafaufau, fesoasoani e faʻaitiitia lagona o le atuatuvale ma le popole.
O lea, o le a le umi e tatau ona e faʻaogaina ai se polo faʻamalosi e iloa ai nei faʻamanuiaga? Atonu e eseese le tali mai lea tagata i lea tagata ma e faalagolago foi i le tulaga o le atuatuvale o loo e oo i ai. O nisi tagata atamamai e fautuaina le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi mo le 5-10 minute i le taimi, faia ni malologa pupuu i le va o vasega. O lenei mea e mafai ai e ou maso ona malolo ma puipuia le soona faʻamalosi, lea e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le vevesi ma le tiga.
Ae ui i lea, e taua le faʻalogo i lou tino ma matau ou lagona pe a faʻaaoga se polo faʻamalosi. Afai e te maua oe ua o'o ia te oe le fa'aletonu po'o le tiga, e sili ona tu'u ae fa'amalo ou maso. E le gata i lea, afai e iai ni ou tulaga faʻafomaʻi poʻo ni manuʻa, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi tausi soifua maloloina aʻo leʻi faʻaaogaina se polo faʻalavelave atonu e le fetaui mo tagata uma.
O le isi itu e tatau ona mafaufau i ai pe a faʻaaogaina se polo faʻamalosi o le malosi o le oomi. E te le manaʻomia le faʻaaogaina o le malosi tele pe a faʻaaogaina se polo faʻamalosi; nai lo lena, ia taula'i i le fa'aogaina o gaioioiga faifaipea e galue malie ai ou maso. E fesoasoani lea i le fa'amalieina ma fa'aitiitia le vevesi e aunoa ma le fa'aopoopoina o le fa'amamafa i ou lima ma ou lima.
I le fa'aopoopoina o le fa'aogaina o se polo fa'amamafa i pupuu pupuu i le aso atoa, mafaufau e tu'ufa'atasia isi metotia fa'amama avega i lou olaga i aso faisoo. E mafai ona aofia ai le manava loloto, mafaufau loloto, yoga, pe na o le malolo e alu e savali i fafo. E ala i le tuʻufaʻatasia o nei metotia ma le faʻaogaina o se polo faʻalavelave, e mafai ona e fatuina se auala atoatoa e pulea ai lou faʻalavelave ma faʻaleleia lou soifua maloloina atoa.
Ma le mea mulimuli, o le a le umi e tatau ona e faʻaaluina e oomi ai lau polo faʻalavelave e faʻalagolago i ou manaʻoga ma mea e te manaʻo ai. O nisi tagata e mafai ona maua se mapusaga mai le na o le 5-minute fa'atopetope, a'o isi e mafai ona fa'amanuiaina mai le umi ma le tele o sauniga masani. Fa'ata'ita'i i taimi eseese ma fa'asologa e su'e ai le mea e sili ona lelei mo oe, ma 'aua le fefe e fa'afetaui lau auala pe a mana'omia.
I mea uma, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi o se auala faigofie ae aoga e pulea ai le faʻalavelave ma faʻaleleia le malolo. E ala i le sailia o le paleni saʻo o le umi ma le malosi, e mafai ona e faʻateleina le aoga o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi aʻo aloese mai le faʻalavelave poʻo le faʻalavelave. Pe o e suʻeina se malologa puupuu i le ogatotonu o se aso pisi poʻo se malologa umi i le faʻaiʻuga o le aso, o se polo faʻalavelave e mafai ona avea ma meafaigaluega taua i lau pusa meafaigaluega e pulea ai popolega. O lea, ia faaauau pea le galuega lelei—o le a faafetai atu lou mafaufau ma lou tino mo lena mea.
Taimi meli: Feb-23-2024