Polo fa'amalosiua avea ma meafaigaluega lauiloa mo le faʻamaloloina o le atuatuvale ma le atuatuvale i le lalolagi televave i aso nei. O nei polo la'ititi, squishy ua mamanuina ina ia oomiina ma faʻaogaina e fesoasoani e faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole. Ae pe na e iloa o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e susunuina kalori? I totonu o lenei tusiga, o le a tatou suʻesuʻeina le aoga o le faʻaaogaina o se polo faʻalavelave ma pe faʻapefea ona fesoasoani i le susunuina o kalori.
O polo faʻamalosi e masani ona faʻaaogaina e fai ma faʻamalositino lima e faʻaleleia atili ai le malosi o le uu ma faʻamalolo ai maso. O le oomiina o se polo fa'amalosi e mafai ona fesoasoani e fa'amalosia ai maso i ou lima, tamatamailima, ma lima. E mafai fo'i ona fesoasoani lenei fa'agasolo fa'aoso fa'agasolo i le fa'aleleia o le toto ma fa'aitiitia le malo o lima ma tapulima. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le faʻamaopoopoina o lima-mata ma le faʻamalosi.
Ae o le a le tele o kalori e te mu moni e ala i le oomiina o se polo popole? E ui atonu e le o se aofaiga tele, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai lava ona fesoasoani i le susunuina o kalori. Ole numera sa'o o kalori e mu o le a eseese e fa'atatau i mea e pei o le malosi o le oomi, le umi o le fa'aoga, ma le eseesega o tagata ta'ito'atasi i le metabolism. Ae ui i lea, e faʻatatauina o le oomiina o se polo faʻamalosi mo le 15 minute e mafai ona mu ai le 20-30 kalori. E ui e foliga mai e le tele lenei mea, o le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino polo i au masani i aso taʻitasi e mafai ona faʻaopoopoina i luga o le taimi ma saofagā i au tupe faʻaalu atoa.
I le faaopoopo atu i le susunuina o kalori, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai foi ona i ai isi faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. O le fa'aoso fa'aoso fa'agaoioiga e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le te'a o maso ma fa'atupuina le malolo. E mafai ona sili ona aoga mo tagata taʻitoʻatasi e oʻo i le tiga o lima poʻo tapulima ona o tulaga e pei o le carpal tunnel syndrome poʻo le gasegase. O le fa'aaogaina o se polo fa'apopoleina e mafai fo'i ona avea ma se mea faigaluega fesoasoani mo le puleaina o le atuatuvale ma le popole, aua o le gaioi fa'amalo e mafai ona fesoasoani e fa'ato'a le mafaufau ma fa'alauteleina se lagona o le malolo.
E le gata i lea, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai ona faigofie ma feaveaʻi faʻamalositino. E le pei o faiga masani o faʻamalositino e ono manaʻomia ni meafaigaluega faʻapitoa poʻo se avanoa faʻapitoa e toleni ai, e mafai ona faʻaogaina se polo faʻamalosi i soo se mea. Pe o oe i le fale, i le ofisa, poʻo le alu, o se polo faʻalavelave e mafai ona maua ai se auala vave ma faigofie e auai ai i gaioiga faʻaletino ma susunuina nisi kalori faaopoopo.
Ina ia faʻateleina le faʻaogaina o kalori e mafai ona faʻaaogaina se polo faʻalavelave, mafaufau e faʻapipiʻi i au masani i aso taitasi. E mafai ona e fa'aogaina se polo fa'amalosi a'o e nofo i luga o lau kesi, matamata TV, po'o le taimi fo'i e feoa'i ai. E ala i le tu'ufa'atasia o fa'amalositino polo i au gaioiga i aso ta'itasi, e mafai ai ona fa'atuputeleina lou fa'aalu atoa o kalori ma fa'aleleia atili le soifua maloloina o lima ma tapulima.
I le faʻaopoopoga i le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi mo le faʻafefe o kalori, o loʻo i ai isi auala e faʻaleleia ai le aoga o lenei meafaigaluega faigofie. Mafaufau e faʻapipiʻi lima ma tapulima faʻaloaloa i au polo polo faʻalavelave e faʻaleleia atili ai le fetuutuunai ma faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa. E mafai fo'i ona e fa'ata'ita'i i ituaiga polo fa'alavelave, e pei o polo e eseese tulaga o le tete'e, e lu'i ai musele o ou lima ma fa'atuputeleina ai le malosi e mu ai kalori.
E taua le maitauina e ui o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai ona saofagā i le susunuina o kalori ma maua ai isi faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e le tatau ona manatu o se sui mo faamalositino masani. O le auai i le tele o gaioiga faaletino, e aofia ai faamalositino cardiovascular, toleniga malosi, ma faamalositino fetuutuunai, e taua mo le soifua maloloina atoa ma le malosi. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai ona avea ma auala malie ma fiafia e faʻaopoopo i au faʻamalositino masani ma faʻaleleia atili le soifua maloloina o lima ma tapulima.
I le faaiuga, o le faʻaaogaina o se polo faʻamalosi e mafai ona avea o se auala malie ma aoga e mu ai kalori ma faʻaleleia atili le soifua maloloina o lima ma tapulima. E ui atonu e le tele le malosi o le kalori, o le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino polo i au masaniga i aso taitasi e mafai ona saofagā i au faʻaalu kalori atoa ma maua ai isi faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina. Pe o lo'o e va'ava'ai e fa'ate'a le atuatuvale, fa'aleleia le malosi o le lima, pe na'o le fa'aopoopoina o sina gaioiga fa'aletino i lou aso, e mafai ona avea le polo fa'amalosi ma se meafaigaluega taua. O lea la, o le isi taimi e te aapa atu ai mo se polo faʻalavelave, ia manatua e le gata e te faʻamaloloina le atuatuvale, ae faʻapupulaina foi ni nai kalori faaopoopo i le ala.
Taimi meli: Mati-29-2024