I le televave o le lalolagi i aso nei, e le o se mea e ofo ai le popole o se faafitauli masani i le tele o tagata.Pe mai galuega, mafutaga, poʻo feʻau i aso uma, o le atuatuvale e mafai ona afaina ai lo tatou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.O i'ina e sau ai polo fa'amamafa. O nei polo faigofie, felanulanua'i, ma'a'ai e foliga mai na'o ni meata'alo, ae e mafai moni lava ona avea ma meafaigaluega mamana mo le puleaina o popolega ma le atuatuvale.I totonu o lenei blog, o le a matou suʻesuʻeina aoga o le faʻaaogaina o polo faʻalavelave e faʻamalolo ai le popole ma tuʻuina atu ni fautuaga ile faʻaogaina lelei.
Muamua, tatou talanoa e uiga i le saienisi i tua atu o polo faʻalavelave.A tatou lagona le popole poʻo le atuatuvale, o tatou tino e alu i le "tau poʻo le sola", faʻasaʻo le adrenaline ma cortisol.E mafai ona o'o atu ai i le te'a o maso, fa'atele le fatu, ma le manava papa'u.O le oomiina o se polo faʻalavelave e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo nei faʻaʻailoga faaletino e ala i le faʻamalosia o maso i ou lima ma lima, faʻalauteleina le malolo ma faʻaitiitia le vevesi.E le gata i lea, o le gaioiga faifaipea o le oomi ma le tuʻuina atu o le polo e mafai ona mafaufau loloto ma faʻafilemu, fesoasoani e faʻalavelave mai mafaufauga popole ma faʻalauteleina le mafaufau.
O lea la, fa'afefea tonu ona e fa'aogaina se polo fa'amamafa e fa'amama ai le popole?O nisi nei o fautuaga faigofie e te amata ai:
1. Fai se malologa: A e lagona le lofituina poʻo le atuatuvale, faʻaalu ni nai minute e alu ese ai mai lau galuega poʻo le faʻalavelave faʻalavelave.Su'e se avanoa filemu e mafai ona e taula'i atu ai i le fa'aogaina o lau polo fa'alavelave e aunoa ma ni fa'alavelave.
2. Manava loloto: Fa'ata'ita'i fa'amalositino manava loloto a'o e oomiina le polo fa'amamafa.Ia manava loloto i lou isu, taofi mo ni nai sekone, ona manava lemu lea i lou gutu.Taulai atu i le lagona o le polo i ou lima ma le pao o lou manava.
3. Fa'agasolo le fa'amalieina o maso: Amata i le tasi pito o le tino (e pei o ou tamatamailima) ma fa'agasolo malie ma fa'amalie vaega maso ta'itasi, galue i luga o lou tauau.O le fa'aaogaina o se polo fa'apopoleina e mafai ona fesoasoani ia te oe e taula'i atu ai i le lagona o le malolo a'o e fa'amatu'u maso ta'itasi.
4. Mafaufau Loloto: Nofo lelei ma moeiini ou mata.A'o e oomiina le polo fa'amamafa, va'ai pe fa'apefea ona lagona i ou lima.Fa'alogo lelei i le fua, mamafa, ma le gaioiina.Afai ua amata ona fesēa'i lou mafaufau, toe fa'afo'i malie lou mafaufau i le taimi nei.
I le faaopoopo atu i nei tekinolosi, e tele ituaiga eseese o polo faʻalavelave o loʻo maua, mai foam masani poʻo polo e tumu i gel i le tele o foliga ma mea e le masani ai.O nisi tagata latou te iloa le fa'aogaina o polo fa'amalosi ma foliga fa'apitoa po'o mea'ai e fesoasoani tele mo le fa'aosofia o lagona ma le fa'aogaina o lagona.
Manatua, e eseese uma aafiaga o tagata uma i popolega, o lea e taua ai le sailia o le mea e sili ona aoga mo oe.O le fa'aogaina o se polo fa'atiga e na'o le tasi lea meafaigaluega i totonu o le pusa meafaigaluega mo le puleaina o popolega, ma e aoga le su'esu'eina o isi ta'iala e pei o le fa'amalositino, togafitiga po'o le fa'amalieina auala e su'e ai mea e aoga mo oe.
I mea uma, o polo faʻamalosi e mafai ona avea ma punaoa taua mo le puleaina o popolega ma le atuatuvale.E ala i le faʻaogaina o maso i o tatou lima ma lima, faʻalauteleina le malologa, ma tuʻuina atu faʻalavelave faʻalavelave, o polo faʻamalosi e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga faaletino ma faʻaleleia le mafaufau.Pe oe i le galuega, i le fale, poʻo le alu, o le aveina o se polo faʻalavelave faʻatasi ma oe e maua ai se auala vave ma aoga e faʻamalolo ai le atuatuvale ma le popole.O le isi la taimi e te lagona ai le lofituina, faʻaalu ni nai minute e oomi ai se polo faʻalavelave ma tuʻuina atu ia te oe le meaalofa o le malolo.
Taimi meli: Tes-05-2023